毎日体重をはかって記録しましょう。
記録をしていくと、自分自身や家族の体調の変化、生活の変化も見えてきます。
規則正しい生活を送り、免疫力をあげ、感染予防に努めましょう。
自分の行動と体重の変化にどんな関係があるのかがよく分かり、体重コントロールと健康生活につながります。
規則正しい生活を送り免疫力をあげ、感染症予防に努めましょう。
体重測定の方法
- ■体重測定は1日1回(起床直後、朝食前、トイレで用を済ませた後が理想的です)
- ■同じ時間に、同じような服装で計測しましょう。
- ■同じ時間に計測できなかった場合でも、1日1回計測しましょう。いつもと異なる時間の場合は、メモ欄に何時に計測したか記載しておきましょう。
食べすぎた翌日や体調不良、運動などもメモしておくと、後で体重変化の動きを見返すときに参考になります。
