体重測定100日チャレンジ

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毎日体重を量って記録しましょう!記録をしていくと体重の変化だけでなく、自分の生活も見えてきます。 食べ過ぎた日、運動をした日、何もしなかった日…。


自分の行動と体重の変化にどんな関係があるかがあるのかがよく分かり、体重コントロールと健康生活につながります。

体重測定の方法

  • 体重測定は1日1回(起床直後、朝食前、トイレで用を済ませた後が理想的です)
  • 同じ時間に、同じような服装で計測しましょう。
  • 同じ時間に計測できなかった場合でも、1日1回計測しましょう。いつもと異なる時間の場合は、メモ欄に何時に計測したか記載しておきましょう。

食べすぎた翌日や体調不良、運動などもメモしておくと、後で体重変化の動きを見返すときに参考になります。